Franka

Cadeau voor je schouders en bovenrug

Eén van de veelgehoorde klachten bij het thuis werken is de spanning in nek, schouders en bovenrug. Het is inderdaad heel vervelend als het daar vast zit. Je kunt echt opfleuren als iemand je schouders en rug lekker masseert! Maar niet iedereen heeft zo iemand in de buurt ….. Gelukkig kun je zelf ook veel doen voor je welzijn.

Deze twee korte oefeningen stretchen je bovenrug. De eerste kun je ook zittend op een stoel doen, bijvoorbeeld als je achter je bureau zit. Continue reading

Dit helpt bij piekeren en bezorgdheid



Wat kun je toch piekeren en je zorgen maken en wat is dit toch vaak verspilde energie!

Ja, het is een onzekere tijd en ja, sommige zorgen zijn terecht, en ja soms valt het ons allemaal zwaar hoe het loopt in deze coronaperiode en wanneer en hoe dit eindigt. Gelukkig ben je geen willoos slachtoffer van je gevoelens. Je kunt bijvoorbeeld een paar keer diep ademhalen en weer contact maken met je lichaam. Probeer je bewust te zijn van wat je denkt, maar blijf op afstand en laat je niet verleiden met je gedachten mee te gaan. Soms is de situatie te intens en kun je geen rust vinden. Met behulp van je gedachten kun je het piekerproces ook onderbreken of een halt toeroepen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld vijf sleutelvragen stellen: Continue reading

(Nederlands) Het Hart wekken

Sorry, this entry is only available in Dutch.

(Nederlands) Voel je vrij en los

Sorry, this entry is only available in Dutch.

(Nederlands) Weg met dat duffe hoofd!

Sorry, this entry is only available in Dutch.

Heerlijke acuyoga voor je schouders

foto brughouding
 
Deze heerlijke houding is heel goed om te doen als je last hebt van
stijve schouders
of van een frozen shoulder. Voer deze houding zo ontspannen mogelijk uit, waarbij je diep adem haalt. Probeer bij iedere uitademing wat meer spanning los te laten.
 
Je zou deze houding best 5 minuten mogen volhouden als je dat kunt, uiteraard Continue reading

Lentedetox

foto lenteHet wordt alweer zoveel lichter buiten!
De yangenergie om ons heen neemt steeds meer toe en we kunnen ons weer opmaken voor zingende vogels, het frisse groen aan de bomen, jonge dieren etcetera.

De lente is de periode van het houtelement en de daarbij behorende organen zijn de lever en de galblaas. De lever als ontgiftend orgaan wordt actiever en het zou daarom zo maar kunnen gebeuren Continue reading

Innerlijke Glimlach

foto boeddaMerk je ook wel eens dat je te veel in beslag wordt genomen door dagelijkse verplichtingen, bezigheden, zorgen, stress enzovoort? Dat je je niet zo makkelijk kunt losmaken van zo’n gemoedstoestand?
 
 
 
 
 
 
 

Hoe prettig is het gevoel wel niet als je je ontspant en weer thuiskomt bij jezelf, ook al is het maar een beetje?
 
De onderstaande visualisatie brengt je in een korte tijd weer terug naar een ontspannen en vredig(er) gevoel. Het is een oude Taoistische methode, beschreven door Mantak Chia, die de innerlijke grimlach weer transformeert naar een innerlijke glimlach. Er bestaan uitgebreide versies van, maar Continue reading

Vergroot je innerlijke ruimte

foto blauwe luchtEen van de Do-In lessen wordt ook gevolgd door iemand met Multiple Sclerose (MS). Als ik een oefening tegenkom die wordt aanbevolen voor mensen met MS, ben ik dus meteen geïnteresseerd.
 
Vandaag kwam ik de onderstaande meditatie tegen. Deze kan door iedereen worden gedaan, je hoeft er niet perse MS voor te hebben. Continue reading

Acupressuur voor je longen

De acupressuurpunten in je lichaam kunnen zoveel goeds voor je doen, als je ze een paar keer per dag zou stimuleren. Eén daarvan is het laatste punt op de niermeridiaan, nier 27, ook wel “Bekoorlijk Herenhuis” genoemd.
 
 
 
 
 
 

Dit is een heerlijk punt voor het verlichten van benauwdheid, bij (veel) hoesten, bij een oppervlakkige of moeizame ademhaling en bij een algeheel gevoel van stagnatie en slijm in het borstgebied.
 
Maar ook bij gevoelens van Continue reading



Gratis E-Book
Meld je snel aan

Klik HIER om je aan te melden voor de nieuwsbrief en ontvang dit gratis ebook.

Do-In yoga
voel je soepel en energiek

Afbeelding Do-In yoga
Klik HIER voor meer informatie.
Een gratis proefles is mogelijk.




Yoga-Relaxdag

ontspanning, uitrusten

Klik HIER voor meer informatie over deze unieke dag.


Boeken die energie geven

Boek van de maand