Innerlijke Glimlach

foto boeddaMerk je ook wel eens dat je te veel in beslag wordt genomen door dagelijkse verplichtingen, bezigheden, zorgen, stress enzovoort? Dat je je niet zo makkelijk kunt losmaken van zo’n gemoedstoestand?
 
 
 
 
 
 
 

Hoe prettig is het gevoel wel niet als je je ontspant en weer thuiskomt bij jezelf, ook al is het maar een beetje?
 
De onderstaande visualisatie brengt je in een korte tijd weer terug naar een ontspannen en vredig(er) gevoel. Het is een oude Taoistische methode, beschreven door Mantak Chia, die de innerlijke grimlach weer transformeert naar een innerlijke glimlach. Er bestaan uitgebreide versies van, maar Continue reading

Vergroot je innerlijke ruimte

foto blauwe luchtEen van de Do-In lessen wordt ook gevolgd door iemand met Multiple Sclerose (MS). Als ik een oefening tegenkom die wordt aanbevolen voor mensen met MS, ben ik dus meteen geïnteresseerd.
 
Vandaag kwam ik de onderstaande meditatie tegen. Deze kan door iedereen worden gedaan, je hoeft er niet perse MS voor te hebben. Continue reading

Acupressuur voor je longen

De acupressuurpunten in je lichaam kunnen zoveel goeds voor je doen, als je ze een paar keer per dag zou stimuleren. Eén daarvan is het laatste punt op de niermeridiaan, nier 27, ook wel “Bekoorlijk Herenhuis” genoemd.
 
 
 
 
 
 

Dit is een heerlijk punt voor het verlichten van benauwdheid, bij (veel) hoesten, bij een oppervlakkige of moeizame ademhaling en bij een algeheel gevoel van stagnatie en slijm in het borstgebied.
 
Maar ook bij gevoelens van Continue reading

Stress: hoe kom je snel tot rust?

 
 
Laatst las ik: “Stress is een keuze”.
 

Inderdaad heb je hierbij wel een keuze: laat je stressgevoelens overheersen of probeer je hier op een andere manier mee om te gaan?
 

Hoe je je voelt als je gespannen bent, kan per persoon verschillen: hartkloppingen, snelle hartslag, droge mond, zweten, stotteren, hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, noem het maar.
 

Sommigen voelen dit allemaal minder of herkennen deze gevoelens niet goed en gaan maar door, totdat ze uitgeput Continue reading

Sperziebonen met cashewnoten en miso


 
Dit heerlijke, makkelijke, gezonde recept komt uit Japan. Ik vond het in een kookboek “De Japanse keuken”, waar ik sowieso erg veel leuke recepten in zag.
 

Voor dit recept heb je een vijzel nodig. Een Japanse vijzel (suribachi) is anders dan die van mij, maar dat mag de pret niet drukken en het ging er heel goed mee.
 
 
Een keukenmachine of blender zou ook kunnen, maar ik vind een vijzel wel zo handig vanwege de kleine hoeveelheid. In het oorspronkelijke recept werden trouwens walnoten gebruikt, maar die had ik niet en het was erg lekker geworden met de cashewnoten. Continue reading

Tips tegen gewrichtspijn


 
Heb jij last van je gewrichten? Pijn of een vervelend gevoel in je schouders, ellebogen, heupen of knieën? Met pijn opstaan of overdag last hebben van gewrichtspijn, daar word je natuurlijk niet blij van.
 
 
 
 
 

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) horen de gewrichten bij het Houtelement en bij de Galblaas. “Ja en”, zou je kunnen denken. Maar bij het Houtelement, waar de Lever en Galblaas bij horen, zijn het vrij kunnen stromen van de energie en de flexibiliteit juist zo belangrijk.
 

Hoe is het wat dat betreft met jouw flexibiliteit? Hoe flexibel sta je in het leven? Hoe vrij kan jouw energie stromen? Of is er ergens te veel spanning, waardoor er juist problemen in de gewrichten ontstaan? Of is er al zo lang sprake van spanning, dat het uiteindelijk uitmondt in slijtage? Wat is eigenlijk het signaal dat je lichaam je wil geven?

 
Als we het alleen bij de fysieke pijn en het ongemak houden, dan geven de cliënten die ik ervoor behandel vaak aan dat ze er zo moe van worden en ook zo chagrijnig. Ze krijgen van de arts te horen dat er niet veel aan te doen is, maar ondertussen gaat het met de pijn en het ongemak niet beter, ongeacht wat de oorzaak is. Herken jij dit ook? Continue reading

Pannenkoeken met couscous

Ik zag het laatst weer in de krant staan: we gooien veel te veel eten weg, wat gewoon nog zou kunnen worden gegeten. Zelf ben ik ook nogal bedacht op schimmels en andere gekleurde toevoegingen als iets een tijdje in de ijskast heeft gestaan.
 

Maar ik wil graag gezonde, lekkere en simpele gerechten maken waarbij je restjes creatief kunt gebruiken, dus als ik een recept tegenkom wat daaraan voldoet, ben ik al snel geïnteresseerd. Continue reading

Verfrissende citroendrank

Tegenwoordig drink ik ‘s morgens voor het ontbijt vaak een glas met deze zelfgemaakte citroendrank. Hij is heel lekker door de citroenschil, maar ook goed voor je lever en galblaas. Op een warme dag is hij ook nog eens heel verfrissend om tussendoor te drinken. Hij is in minder dan 5 minuten klaar ….. Continue reading

Acupressuur en innerlijke rust

Het valt vaak niet mee om je kalmte te bewaren. In ons en om ons heen hebben we last van de nodige turbulentie. Op het werk en thuis, er is genoeg te doen, te regelen en te plannen. De yang-energie van bezig zijn en activiteit is over het algemeen erg duidelijk voelbaar, terwijl de yin-energie van rust, kalmte en stabiliteit op de achtergrond blijft. Juist omdat we zo gericht zijn op de yang-energie, is het soms zo moeilijk om tot rust te komen en te ontspannen.
 

Maar om fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel gezond te blijven is een goede balans Continue reading

Ontstop jezelf

Als je spijsvertering niet voldoende snel of goed werkt, voelt dat al snel heel vervelend. Een opgeblazen gevoel, misselijkheid, verstopping, buikkrampen, diarree, dit eist heel wat aandacht op. Je voelt je niet goed en niet fit, fysiek niet, maar ook emotioneel heeft dit invloed.
 

Bij klachten op het gebied van bijvoorbeeld de milt en de maag (het aarde-element), kun je je ook snel zorgelijk voelen en meer piekeren en
 

tobben. Omgekeerd heeft veel piekeren en tobben weer een negatieve invloed op de maag en de milt, waardoor hier weer eerder klachten kunnen ontstaan.
 

Deze keer een paar tips voor hoe je met constipatie kunt omgaan. Continue reading



Gratis E-Book
Meld je snel aan

Klik HIER om je aan te melden voor de nieuwsbrief en ontvang dit gratis ebook.

Do-In yoga
voel je soepel en energiek

Afbeelding Do-In yoga
Klik HIER voor meer informatie.
Een gratis proefles is mogelijk.




Yoga-Relaxdag

ontspanning, uitrusten

Klik HIER voor meer informatie over deze unieke dag.


Boeken die energie geven

Boek van de maand